10 Dicas para ser uma Mãe mais Feliz

Descubra 10 maneiras descomplicadas de ser uma mãe mais feliz. São dicas simples que você pode começar a colocá-las em prática agora mesmo, e sentir a felicidade se instaurar dentro de você!

Embora nem todo mundo esteja feliz, eu percebo que todos buscam a felicidade de alguma forma e desejam felicidades aos outros, como uma aspiração universal que todos têm dentro de si.

Os adultos com a vida corrida cheia de tarefas importantes, com uma lista de tarefas pessoais aumentando, sendo constantemente bombardeado com notificações, trânsito, poluição sonora, e estressores físicos como luz azul artificial e EMFs, podem não perceber com frequência os motivos que os tornam felizes.

Mas o que é felicidade?

Alguns psicólogos defendem a ideia de que a felicidade é tipo uma mistura de sentimentos bons sem aqueles sentimentos chatos para atrapalhar. Já outros dizem que é como ter um propósito na vida. E tem ainda quem pense que ser feliz é uma receita que envolve cuidar bem de quem amamos, realização pessoal, viver no momento presente, além disso fazer coisas que te fazem bem.

Para mim, felicidade é:

Um estado de amor, paz e presença consigo mesmo, curtindo o agora.

Então, se estamos falando de felicidade no contexto da maternidade, como você pode se tornar uma mãe “mais feliz”?

A resposta é – faça tudo o que puder para otimizar seu tempo, elimine objetos desnecessários, pessoas tóxicas e sentimentos como estresse, medo e ansiedade de sua vida. Priorize as pessoas, os lugares e os hábitos que lhe tragam sensação de bem estar! Ame suas escolhas, abrace e beije muito seus filhos e o mais importante, aproveite cada instante com sua família.

Fácil certo?

Talvez não, mas as dicas abaixo vão te ajudar a chegar lá!

Aprenda 10 maneiras de se tornar uma mãe mais feliz

1. Liberte-se das Comparações

Você já ouviu essa frase? "Cada pessoa é única?"

Se cada pessoa é única você não tem motivos para ficar se comparando mentalmente com outras mães ou comparando seu filhos com outras crianças.

Cada pessoa tem suas experiências e suas histórias, com visões, desejos e ambições diferentes. E com as crianças também acontece isso.

Se irmãos que são filhos dos mesmos pais, moram na mesma casa, fazem as mesmas coisas se desenvolvem de formas diferentes, por que você acha que o filho da vizinha da amiga da sua prima, ou da influenciadora que você segue, é mais, ou menos, desenvolvido que o seu filho?

A comparação é um sabotador mental que faz você se sentir diminuída e triste.

Sabendo disso, toda vez que você sentir que está começando a se comparar,

use a situação como fonte de inspiração ou uma forma de estimulação (o bebê dela já consegue bater palmas? Vou estimular meu filho para fazer isso também).

E no mais, toda vez que a comparação aparecer na sua vida, fale uma das afirmações abaixo:

• "Prefiro me inspirar em vez de me comparar; cada pessoa tem sua história."

• "Celebro as vitórias dos outros, lembrando que as minhas também são significativas."

• "Estou concentrada no progresso, sem me distrair com comparações."

• "Minha jornada é única e não precisa ser igual à de mais ninguém."

• Eu cresço e aprendo com meus erros e acertos."

2. Priorize o Sono

Se você quer ser uma mãe mais feliz, não pode estar exausta e esgotada. Você tem que dormir mais!

Eu sei eu sei. Parece uma piada. Eu posso ouvir você rindo pela tela. Eu não disse que seria fácil.

O sono influencia diretamente no nosso humor e disposição. Quando não dormimos o suficiente, ficamos com menos energia, mais irritadas, impacientes e até mesmo comprometemos nossa capacidade de tomar decisões com clareza.

Estudos mostram que pessoas que dormem menos de 5 horas por noite durante uma semana experimentam mais estresse, raiva, tristeza e fadiga mental. Outro estudo mostra que pessoas com insônia têm cinco vezes mais chances de desenvolver depressão. Aparentemente, os adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite para uma saúde ideal. Isso pode ser difícil de realizar, mas quanto mais perto pudermos chegar desse total de horas, melhor!

Portanto, criar uma rotina de sono adequada para você e seu filho é crucial. Tire cochilos quando precisar e não hesite em pedir ajuda quando houver necessidade de um descanso. Lembre-se de que um sono de qualidade é a base para um dia mais leve e positivo, tanto para você quanto para sua família.

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3. Pratique o Autocuidado

Uma mãe que tem tempo para cuidar de si não quer guerra com ninguém, ela se sente mais feliz e renovada.

É verdade que as crianças têm uma maneira especial de preencher os horários e encurtar os dias. Quando nos tornamos mãe ficamos tão ocupadas focando nas necessidades dos filhos que deixamos de cuidar de nós mesmas.

Com todo o caos, arranjar tempo para nós não é uma prioridade. Mas se você quer ser uma mãe feliz, precisa de um tempinho para você!

Reserve um tempo específico do dia para se dedicar ao autocuidado. Pode ser pela manhã antes de todos acordarem, à noite após as crianças dormirem ou em qualquer momento que funcione melhor para você. Se a rotina estiver muito corrida, reserve pelo menos dois dias na semana para cuidar de você.

4. Brinque e Divirta-se

Ok, esta é provavelmente a maneira mais simples e eficaz de se sentir mais feliz imediatamente. Apenas tire um momento para brincar com seus filhos, sem se distrair ou estar pensando nas várias tarefas que você tem que fazer. Basta dar a seus filhos toda a atenção por 15 minutos, ou mais se puder.

Brincar com os filhos não é só diversão ou tempo de qualidade, é também uma forma incrível de fortalecer laços, aumentar a conexão entre vocês, estimular o desenvolvimento deles e trazer mais alegria para sua vida.

O importante é estar presente, se divertir junto e criar memórias especiais.

Não só os filhos vão se beneficiar desse tempo, mas você também vai colher sorrisos e gratidão por compartilhar esses momentos tão significativos com eles.

5. Cuide da Alimentação

A comida pode ter um efeito incrível no seu humor e estado mental.

Estudos apontam que alimentos saudáveis ​​têm um efeito positivo no humor e quanto mais alimentos processados, com alto teor de gorduras saturadas, ​​e açúcar refinado você consumir, maior a probabilidade de você se sentir estressado e deprimido.

Isso significa dar um pause naquele junk food só porque é rápido, ou evitar beliscar doces quando o estresse bater no final da tarde. Escolhas conscientes na alimentação vão te dar mais energia e bem-estar, impactando positivamente seu dia a dia. Comer com atenção ao que você realmente precisa é uma forma de autocuidado que pode te ajudar a enfrentar os desafios da maternidade com mais disposição e vitalidade.

Se desafie a respirar uma ou duas vezes antes de comer alguma coisa e se pergunte: “Eu realmente quero comer isso agora? Vou me arrepender disso depois? Posso fazer uma escolha melhor?”

E então faça uma escolha conscientemente.

Pequenas mudanças nas escolhas alimentares podem ter um grande impacto na sua energia, humor e disposição. Então, manda a ver nos alimentos que te nutrem de verdade e dê um boost na sua vibe!

6. Encontre seu Equilíbrio

Encontrar equilíbrio entre cuidar dos filhos, da casa, do marido, de si mesma, do trabalho e ainda incluir uma atividade que te dê prazer, como um hobbie, pode parecer impossível. Conforme você for construindo sua nova rotina e encontrar a melhor forma de otimizar suas tarefas você vai perceber que sim, é viável.

Claro que não precisa dar conta de tudo no mesmo dia, mas reservar alguns dias da semana para equilibrar suas tarefas e fazer coisas que não são prioridades na sua vida pode te relaxar e fazer você se reencontrar, com o sentimento de realização em várias áreas da sua vida.

Vai lá, busque na sua mente quem você era antes de ser mãe, qual era sua paixão, o que fazia seus olhos brilharem?

Não há como sermos verdadeiramente felizes se não nos sentirmos inteirase completas. E não há como nos sentirmos inteiras e completas se deixamos partes de nós mesmas esquecidas, só porque “não encontramos tempo” elas.

7. Conecte-se com a Natureza

Se você procura ser uma mais mais feliz e relax, pegue as crianças e vá para a rua, caminhar na natureza, brincar no parque, curtir uma praia (nem que seja só na areia), ou até mesmo colocar os pés na grama no quintal de casa...

A natureza é um verdadeiro carregador de energia natural que uma mãe good vibes pode explorar ao máximo!

Imagine isso: você se desconecta um pouco do agito cotidiano, coloca os pés na grama ou na areia, sente o sol no rosto, ouve o som dos pássaros e sente o ar fresco entrando nos seus pulmões. É uma experiência que faz maravilhas não só para o corpo, mas também para a mente. As crianças aproveitam para gastar a energia acumulada e desenvolverem seu lado motor e social, além de ser é uma chance de construir memórias em família que vão durar para sempre.

A ciência diz que a exposição à natureza pode reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse e melhorar o humor. Além disso, a vitamina D que você pega com um pouco de sol é ótima para fortalecer os ossos e o sistema imunológico. E que tal a oportunidade de dar um descanso para os olhos da tela do celular e dar espaço para a beleza natural ao redor?

Então, bora se jogar na natureza, respirar, recarregar as energias e se sentir mais conectada com o mundo ao redor.

8. Melhore a Comunicação

Saber se comunicar e saber ouvir pode te deixar mais feliz e mais leve.

Quando conversamos ampliamos nossa compreensão sobre diversos assuntos, trocamos experiências e passamos a entendemos melhor nossas emoções e também os sentimentos e atitudes do outro. O ato de falar e escutar é a chave para evitar brigas e estresses por causa de mal-entendidos.

Melhorar a comunicação vai fazer você transmitir adequadamente suas necessidades, definir limites e exprimir seu sentimentos com assertividade e serenidade. Ao ensinar e cobrar isso da sua família tudo vai passar a fluir com mais tranquilidade e gerar sintonia nas suas relações.

Converse muito, converse com você mesma, com seus filhos, companheiro, amigos, avós, tios, terapeuta, influenciadores, amigos virtuais, troque ideias nos blogs e redes sociais, se solte. A comunicação é a luz para solicitar apoio, aceitar a colaboração, compartilhar responsabilidades e delegar tarefas, resultando em uma maternidade libertadora, com mais leveza e mais feliz.

Se comunicar também é uma forma de aprender a dizer "sim" para as coisas que você gosta e a atividades que te tragam alegria e satisfação, mesmo que sejam pequenas. E te permite a dizer "não" nas situações que não te deixam bem ou simplesmente você não está interessada no momento.

Nos desafios da maternidade (e da vida), saber se comunicar é ouro. Ao se expressar com empatia e ouvir com compreensão você estará espalhando amor.

9. Liberte-se da culpa e dos Julgamentos

Você conhece essa frase? "Nasce uma mãe, nasce uma culpa." A culpa materna parece ser um sentimento universal que as mães experimentam em diferentes fases da maternidade por algo relacionado aos filhos, mas você não precisa se sentir assim. Com o mundo globalizado de hoje é muito fácil a gente se comparar com outras mães, cobrar de nós mesmas para sermos a mãe perfeita, ficar inseguras com nossas decisões na maternidade, e ainda ter que se dividir entre filhos, marido, trabalho, e casa. Isso gera uma pressão enorme, fazendo nos sentir incapazes de corresponder a essas expectativas. Reconhecer a origem dessa culpa pode ser um ótimo passo para seguir adiante sem se julgar.

A partir do momento que você libera esses sentimentos de auto culpa e auto julgamento, e para de culpar e julgar outras pessoas, sua mente terá mais espaço livre para se concentrar e viver coisas boas e felizes.

Se libertar da culpa e do julgamento pode ser um desafio constante, mas também pode ser uma oportunidade para crescermos pessoalmente e construir um relacionamento mais saudável conosco e com nossos filhos. [

10. Busque o autoconhecimento

Se conhecer profundamente pode ser um divisor de águas para as suas emoções. A partir do momento que você se conhece, passa a compreender o mundo ao seu redor de forma mais gentil e consciente.

Buscar se autoconhecer como mulher e mãe é especialmente significativo, pois envolve uma fusão única de identidade pessoal com o papel de mãe. É uma oportunidade para se aprofundar em quem você é como indivíduo e como essa identidade se encaixa na complexa e transformadora experiência que é a maternidade.

Fazer suas reflexões, sentir como você reage a determinadas situações, conhecendo suas próprias reações ao estresse e incluir praticas de meditação diária são estratégias que podem te ajudar a entender suas atitudes com mais clareza. À medida que você se conhece melhor, você também está crescendo como mãe e se tornando mais feliz, e consequentemente proporcionando mais momentos felizes para a sua família.

Considerações Finais

Felicidade é um sentimento simultâneo de paz e amor. Se você quer se tornar uma mãe mais feliz, precisa eliminar o estresse, a ansiedade, o medo, a culpa e o julgamento para poder sentir paz. Você também tem que fazer coisas que lhe tragam paixão e prazer para você ser dominada pelo sentimento do amor. Se você quiser ser plenamente feliz, as 10 coisas listadas acima são uma ótima forma de começar!

Estou curiosa, como você define felicidade? Compartilhe nos comentários abaixo!